گرم کردن را فراموش نکنید (بخش سوم)

محل تجمع گردش خون
اکثر حجم خونی بدن انسان ها در نیم تنه بالایی متمرکز شده است که چند عاملی که باعث این موضوع هستند محل هضم غذا و تنفس انسانها میباشند ، به همین دلیل انجام حرکات کششی در قسمت بالا تنه و هدایت جریان خون به قسمت های بالایی بدن بسیار آسانتر و باعث افزایش میزان تنفس عضلات می گردد که به ورزش هوازی کمک بسیاری می کند . مواد مغذی و معدنی و املاحی که در بدن توسط خون جا به جا میشوند به همین دلیل وقتی شما بدن خود را گرم می کند و بیشتر در قیمت هایی بالایی بدن حرکات گرم کردنی کششی انجام می دهید به این نواحی خون رسانی بیشتر و رساندن مواد مغذی را آسانتر می کنید که در نهایت به حفظ سلامتی و افزایش اکسیژن رسانی تبدیل شده و باعث چربی سوزی بیشتر در این نواحی میشود .

می توانید مطالب این وبلاگ را از طریق کانال تلگرام پیگیری کنید ... 

گرم کردن را فراموش نکنید (بخش دوم)

گرم کردن معمولی
گرم کردن معمولی  عبارت هست از 5 تا 10 دقیقه فعالیت قلبی عروقی همانند پیاده روی دوچرخه سواری – طناب زدن و دویدن . شما با گرم کردن معمولی ضربان قلب خود را صورت عادی بالا می برید که بسیار برای قلب مفید است و به عنوان یک ورزش برای قلب محسوب میشود . شما باید گرم کردن را به عنوان یک فعالیت همیشگی برای قبل از شروع فعالیت ورزشی تبدیل کنید و برای بدن خود جای بیاندازید که باید برای شروع تمرین گرم کرد .
می توانید از حرکات کششی هم برای گرم کردن استفاده کنید و هر عضله را در حالت کششی 20 ثانیه نگهدارید و به سراغ عضله بعدی بروید . انجام حرکات کششی موجب میشود تا در حفظ مفاصل و عضلات بدن به شما کمک شود و از آسیب دیدگی جلوگیری گردد . بدن شما با انجام حرکات کششی انعطاف بیشتری می گیرد و هر روز آماده تر از دیروز میشود .

می توانید مطالب این وبلاگ را از طریق کانال تلگرام پیگیری کنید ... 

گرم کردن را فراموش نکنید (بخش اول)

گرم کردن را فراموش نکنید !

گرم کردن بدن قبل از ورزش را همیشه بدون اینکه در نظر داشته باشید چه ورزشی می کنید هیچ وقت فراموش نکنید . این بخش بسیار مهم قبل از تمرین که باعث افزایش حرارت در عضلات میشود به شما اجازه می دهد که بتوانید حداکثر قدرت را از عضله خود انتظار داشته و عضله آماده تر برای رسیدن به هدف ورزش کردن باشد که در نهایت گرم کردن را به یک انگیزه بسیار خوب برای کارآمد تر ورزش کردن تبدیل می کند . 

همچین از فواید گرم کردن می توان به پمپاژ خون تازه در عضلات و اکسیژن رسانی بهتر به آنها و بالا رفتن ضربان قلب که بصورت طبیعی باعث چربی سوزی بیشتر و فرم گرفتن بهتر عضلات می شود اشاره نمود . از همه  این موارد که بگذریم یکی از عمده دلایل و فواید گرم کردن کاهش میزان آسیب دیدگی در تمرین است که یک امر مهم برای ورزشکاران حرفه های و ورزش های قدرتی محصوب میشود .

می توانید مطالب این وبلاگ را از طریق کانال تلگرام پیگیری کنید ... 

سی ال ای الیمپ

مکمل غذایی / رژیمی

سی ال ای الیمپ _ CLA Olimp

(نام کامل این مکمل CLA & GREEN TEA plus L-CARNITINE )

» بسته بندی 60 کپسولی ساخت لهستان«

-----------------------------------------

قیمت 95 هزار تومان 

هزینه ارسال 10 هزار تومان

-----------------------------------

تلفن تماس جهت خرید 

09197753499 

09397795749

(پاسخگویی 9 صبح تا 21 شب )

نکته : جهت خرید اینترنتی یا معرفی کاملتر این محصول اینجا کلیک کنید ...

سی ال ای

 این ماده که نام اصلی آن conjugated linoleic acid است یک اسید چرب محسوب میشود که در گوشت و لبنیات موجود میباشد ولی در بدن انسان به خودی خود تولید نمی شود . این ماده در بین ورزشکاران و افراد عادی که اضافه وزن دارند استفاده میشود و از عمده تاثیرات آن می توان به کاهش و جلوگیری از جذب چربی های غذای روزمره ، افزایش روند تجزیه چربی ها در بدن ، افزایش متابولیسم بدن و کمک به رشد عضلات اشاره کرد.مصرف این ماده برای خانم ها و آقایان منعی ندارد و توسط پزشکان تغذیه هم تجویز میشود. در طول سالیان دراز تحقیقات زیادی بر روی این ماده انجام شده که همه حاکی از تاثیر گذاری بسیار خوب این ماده در کاهش چربی های بدن است . میزان استفاده از این ماده در روز بین 750 تا 1300 میلی گرم در روز است اما ورزشکارا می توانند از این ماده در روز تا چند برابر این میزان استفاده کنند .

بهترین زمان برای مصرف این آمینواسید در بین وعده های غذایی است به شکلی که با وعده های غذایی روزانه حداقل 1 ساعت بعد از میل وعده های غذایی است .