10 راه کاهش وزن ساده و موثر

آیا تا بحال به دیوار بن بست کاهش وزن رسیده اید ؟ اگر به بن بست کاهش وزن رسیدید و وزنتان کاهش پیدا نمی کند به 10 روش ساده ای که در ادامه مطلب برایتان بازگو می کنیم توجه کنید :

ورزش  ساده ترین راه برای کاهش وزن ، البته سعی کنید ورزشی کنید که ضربان قلب MHR را بین 50 تا 70 درصد افزایش دهد .

روی اهداف کاهش وزن خود دقیق باشید و برنامه ریزی داشته باشید تا از روند انجام مراحل کاهش وزن باخبر گردید .

وزنتان را در هفته 1 بار و فقط صبح زود قبل از صبحانه بکشید

انجام حرکات پرشی و جهشی مانند طناب زدن که به سوزاندن حداکثر کالری کمک می کند

داشتن یک حریف تمرینی یا یک پایه خوب برای ورزش کردن که شما انرژی بدهد

بررسی عملکرد خودتون در یک ماه و برنامه ریزی برای ایجاد چالش های جدید در ماه آینده

 انجام فعالیت های ورزشی در صبح زود ، چون هم بیشتر انرژی دارید و هم کالری بیشتری می سوزانید

به برنامه زندگی و روش زندگی خود فعالیت هایی مانند ریسندگی ، یوگا یا رقص

· به خودتان پاداش دهید ، مثلا بعد از انجام فعالیت های ورزشی بعد از 1 ماه و خسته شدن و احساس استاپ یک جلسه ماساژ بدنتان را مهمان کنید .

اعضای خانواده خود هم به ورزش تشویق کنید تا همراهتان باشند و به شما انرژی باهم بودن بدهند .

منبع سایت هیدروکسی کات _ ترجمه فروشگاه اسلیمینگ آبی

اگر از مطلب بالا خوشتون آمد دوستان خودتون رو به کانال اسلیمینگ آبی دعوت کنید لطفا ...

برجستگی لوگو روی جعبه

یکی دیگه از ویژگی های اسلیمینگ آبی برجسته بودن علامت روی جعبه که همون لوگو شرکت Horun است می باشد. برجسته بودن این لوگو یک ضریب امنیتی در تولید جعبه اسلیمینگ است . البته تولید این مدل جعبه و چاپ برجسته کار سختی نیست و در خود کشورمان هم انجام میشود ، عده ای از سودجویان هم دست به تولید بسته های اسلیمینگ آبی با بوگو برجسته کرده اند که محصول تقلبی خودشون رو اصل جلوه بدن و بفروشند اما باز هم این معیار در بسیاری از مدل های تقلبی اسلیمینگ آبی رعایت نشده و مواردی دیده میشود که آرم بالای جعبه بر جسته نیست .

خرید اسلیمینگ آبی اصل

قیمت 90 هزار تومان

تماس [phone]

پاسخگویی 9 صبح تا  21 شب

نکته : 

همه اسلیمینگ های آبی که لوگو برجسته دارند اصل نیستند و لی همه آنهایی که ندارند تقلبی هستند . 

جهت خرید اسلیمینگ آبی اصل با تمام معیارهای مدل اصلی می توانید از لینک خرید اسلیمینگ آبی استفاده کنید و از خرید خود مطمئن باشید .

10 روش آسان سوزاندن کالری بیشتر !

10 روش آسان سوزاندن کالری

شما همیشه باید برای سوزاندن کالری و چربی سوزی به باشگاه قفل شوید ؟ باور کنید یا نه برای سوزاندن کالری می توان از روش هایی استفاده کرده که نیازی به قفل شدن به باشگاه و انجام فعالیت های سخت بدنسازی نباشد . می خواهیم در ادامه مطلب با معرفی 10 روش برای گنجانده شدن در سبک زندگی روزمره شما کمکی برای سوزاندن کالری بدون ورزش سنگین باشیم .

1- 1-  رقصیدن با موسیقی مورد علاقتان در حد 30 تا 35 دقیقه

2-  2- طناب زدن با سرعت 70 بار در دقیقه (22 دقیقه در روز)

3-  3- شستن ماشین با زمان تقریبی 55 تا 60 دقیقه

4-  4- انجام نظافت منزل در حد 55 تا 60 دقیقه

5-  5- پیاده روی سریع در حد 20 دقیقه

6-  6- بازی سافت بال یا بیسیال 30 دقیقه در روز

7- 7-  باغبانی 45 تا 50 دقیقه در روز

8-  8- ایروبیک در آب یا رفتن به استخر 30 دقیقه

9- 9- نقاشی به مدت 35 دقیقه

11 10- پیاده روی ساده در حد 45 دقیقه

اگر مطلب بالا مفید بود از دوستانتون برای پیوستن به کانال تلگرام ما دعوت کنید ...

درب قوطی اسلیمینگ آبی اصل

علامت درب قوطی های اسلیمینگ آبی اصل

علامت دری قوطی های اسلیمینگ آبی اصل  همانند تصویر بالا سمت چپ دست خوش فرمی است که در مدل تقلبی به این شکل نیست و علامت شرکت سازنده و نوشتهای آدرس سایتی که مشخص نیست چه کسی راه اندازی کرده حک شده است . این اختلاف بسیار مشهود است و هر شخصی که ببنید متوجه میشود .

نکته :

از خریدن اسلیمینگ های آبی که علامت روی قوطی آنها همانند عکس سمت راست است خودداری کنید . مدل هایی از اسلیمینگ آبی تقلبی تولید شده است که علامت تصویر دست بزرگتر از مدل اصلی است که در نوشته های بعدی خدممتون نشون میدیم . یک مدل تقلبی هم از اسلیمینگ آبی تقلبی تولید شده است که علامت دست روی قوطی ها همانند مدل آبی اصل است پس تنها به علامت دست بالای قوطی بسنده نکنید و معیارهای دیگر هم در نوشته های بعدی بهتون اطلاع میدیم هم در نظر داشته باشید .

خرید اسلیمینگ آبی اصل

قیمت 90 هزار تومان

تماس [phone]

پاسخگویی 9 صبح تا  21 شب

5 راه کاهش استرس

کاهش استرس با 5 نکته اساسی

غیر ممکن است که بتوانید استرس را در زندگی خود بصورت کامل برطرف کنید ، این موضوع بدلیل فشارهای زیاد سبک زندگی انسان ها بخصوص ایرانی ها است ، اما ما می خواهیم با معرفی 5 روش به شما از میزان استرس شما کاسته و یکی از روش های بهتر زندگی کردن و اصلاح سبک زندگی را به شما یاد بدهیم .

ارتباط داشتن استرس بالا در بهم خودن تناسب اندام و تاثیر آن در کاهش وزن این است که شما هرچه استرس بیشتری داشته باشید بیشتر می خورید و برنامه غذایی شما بهم می ریزد به همین دلیل اگر بتوانید به استرس خود غلبه کرده و آن را سرکوب کنید حتما کاهش وزن بیشتری پیدا کرده و تناسب اندام پیدا می کنید .

قدم اول ( تا 10 بشمارید)

وقتی حس می کنید عصبی هستید و اتفاقی را مشاهده می کنید که برایتان عجیب و آزاد دهنده است چشمان خود را ببندید ، نفس عمیق بکشید و تا 10 بشمارید . این کار موجب میشود بعد از باز کردن چشمان خود درک آن موضوع برای شما آسانتر بوده و استرس کمتری در پذیرش آن به شما وارد شود .

قدم دوم ( ورزش)

منظور از ورزش در این بخش رفتن به باشگاه نیست . این ورزش می تواند یک پیاده روی ساده در محیطی آرام و حتی طناب زدن درجا در منزل باشد .

قدم سوم ( تهیه لیست)

برای کارهای روزمره یا فردای خود لیست تهیه کنید ، اینکه بدانید باید چه کارهایی را انجام بدهید و کاری از زیر دستتون در نمیره و فراموش نمی کنید باعث میشه که استرس کم بشه .

قدم چهارم (گوش دادن موسیقی)

گوش دادن به موسیقی های آرامش بخش با صدای خواننده های مورد علاقتون باعث میشه استرس تون کم بشه ، سبک موسیقی های مهمه و باید در انتخاب آنها دقت کنید چون بعضی از موسیقی ها همانند موسیقی راک باعث افزایش استرس میشه تا بخواد اونو کن کنه .

قدم پنجم (انجام کارهایی که دوست دارید)

همیشه سعی کنید کارهایی که دوست دارید رو انجام بدهید حتی اگر رسیدن به آنها سخت ، زمانبر و گران باشد . اینکارها می تونه مانند رفتن به کلاس موسیقی ، دوستی با افرادی که دوستشون دارید ، رفت و آمدهای خانوادگی ، رفتن به مکان هایی که از آنها خاطره دارید ، تماس گرفت با عشقتون ، آشپزی برای خانواده و ...

اگر مطلب مفید بود و دوست داشید از عزیزانتون درخواست کنید به کانال تلگرام ما هم سری بزنند و اگر زحمتی نیست عضو بشوند .