کلاس اسپینینگ

این کلاس بر روی دوچرخه برگزار میشود ، دوچرخه هایی که معمولا بصورت دایره ای چیده شده اند و مربی کلاس در وسط می ایستد و با تمرینات و صحبت هایی که می کند سیستم تمرینی ورزشکاران را به شکلی قرار میدهد که شبیه ساز دوچرخه سواری در جاده های طولانی و ناهموار است . صحبت های مربی در ابتدا باعث روحیه بخشیدن هرچه بیشتر به ورزشکاران شده و شرایط را هرچه بیشتر به موقعیت دوچرخه سواری در فضای طبیعی تبدیل میکند . 

یکی از مزایای اصلی کلاس اسپینینگ به چالش کشیدن ورزشکاران است که با ترقیب حس رغابت و توجه به صحبت های مربی در ورزشکاران ایجاد میشود . بیشتر ما از انجام ورزش های هوازی مانند دوچرخه ثابت و تردمیل در باشگاه خسته و دلزده میشویم ، این امر به این دلیل است که به تنهایی ورزش می کنیم . زمانی که در کلاس اسپیلینگ شرکت می کنیم چون تنها نیستیم و فکرمان بیشتر به ورزش متمرکز میشود زمان طی شده با دوچرخه ثابت بسیار زودتر می گذرد و باعث خستگی و دلزدگی ما نمی شود . 

اما با همه این توضیح ها کلاس های اسپیلینگ ممکن است مشکلی هم داشته باشد . مشکل بوجود آمده در کلاس های اسپلینگ که بصورت دوره ای انجام میشود هماهنگ شدن ورزشکاران تازه وارد و مبتدی به کلاس است . ورزشکاران مبتدی باید بتوانند سختی هایی که ورزشکاران قبلی در گروه در مدت زمان بیشتری را تحمل کردند در مدت زمان کم طی کرده و هرچه سریعتر خودشان را به دیگران برسانند .

نکته :

1- مطالب سایت اسلیمینگ آبی کپی نیست بلکه ترجمه مقالات علمی سایت های ورزشی معتبر جهان است .

2- درصورت نیاز به مکمل های غذایی مخصوص تناسب اندام به بخش فروشگاه سایت مراجعه کنید .

نکات کلیدی برای انتخاب کلاس تناسب اندام

برای انتخاب یک کلاس تناسب اندام خوب باید به چند نکته کلیدی توجه داشته باشید :

1- مربی گروه یا باشگاه باید مدارک علمی یا تجربی خود را که اعتبار قانونی دارند به شما ارائه داده یا در دید عموم بگذارند تا همه مطلع بشوند .
2- مربی باشگاه یا گروه باید علم حرکت شناسی را کامل بداند تا بتواند بهترین حرکت را به شما پیشنهاد داده یا اینکه حرکات جایگزین برای هر حرکت را بلد باشد زیرا در زمانی که فردی نمی تواند حرکت را انجام دهد یعنی یا مصدومیت دارد یا عوامل مختلف زندگی روی آن تاثیر گذاشته است مانند حاملگی یا شیردهی یا غیره بتواند حرکتی که شما می توانید انجام دهید و جایگزین حرکت اصلی است را به شما یاد بدهد.
3- در گروه های ورزشی یا تمرینات گروهی باید اول از همه اعمال گرم کردن انجام بپذیرد و در پایان سرد کردن انجام بپزیرد تا باعث مصدومیت یا آسیب نشود .
4- افراد داخل گروه باید پر انرژی و با ادب و شاداب باشند تا مانع ای برای ورزش کردن شما نبوده و بلعکس باعث روحیه بخشیدن و تشویق شما به ورزش کردن باشند .
ما در مقالاتی که در ادامه در سایت اسلیمینگ آبی برای شما معرفی می کنیم سعی داریم راه انتخاب یک باشگاه یا گروه ورزشی خوب برای انجام ورزش های گروهی را به شما آموزش بدهیم ، پس صمیمانه از شما خواهش داریم که در کنار ما باشید ...

نکته :

1- مطالب سایت اسلیمینگ آبی کپی نیست بلکه ترجمه مقالات علمی سایت های ورزشی معتبر جهان است .

2- درصورت نیاز به مکمل های غذایی مخصوص تناسب اندام به بخش فروشگاه سایت مراجعه کنید .