زمان کاهش وزن

کاهش وزن همین الان !

کمبود وقت یکی از عمده دلایل ورزشکاران و افراد عادی برای شروع دوره کاهش وزن است. شروع یک برنامه تمرین و برنامه ریز زندگی برای  کاهش وزن باید با تغییر دادن عادت های زندگی و روش های مرسوم در برنامه روزانه انجام بپزید .

با داشتن فعالیت ورزشی در کنار برنامه غذایی و تغییر در عادات بد زندگی روزمره و با داشتن یک برنامه زندگی خوب شما می توانید از تمام زمان های خالی و به اصطلاح پرت زندگی روزمره خود استفاده کرده و با داشتن فعالیت های ورزشی در آن زمان هم به زندگی خود رسیده و هم فعالیت ورزشی که یکی از اصلی ترین عامل های پیشرفت در  کاهش وزن باشد را در برنامه روزمره زندگی خود جای بدهید . در ادامه به بیان تعدادی از پیشنهادات مفید برای برنامه ریزی در زمینه  کاهش وزن بدون مزاحمت برای زندگی را به شما معرفی می کنیم :

ایجاد سازگاری با زندگی

داشتن فعالیت های ورزشی (باشگاه) در هفته حداقل باید 3 روز باشد و این موضوع بیانگر این است که 1 روز کم است و 2 روز هم کفایت نمی کند . با داشتن برنامه می توانید 3 روز در هفته با معیار یک روز در میان ورزش کرده و در مابقی ایام هفته به زندگی روزمره خود بپردازید .

رزور زمان

داشتن یک ساعت مشخص در روز می تواند بهترین کمک به شما برای تنظیم برنامه ریزی زندگیتان باشد . رزرو زمان در روز هم در روند  کاهش وزن در بدن شما و تنظیم متابولیسم کمک می کند و هم باعث میشود که یادتان نرود که باید چه ساعتی باشگاه بروید و یا اصلا امروز باشگاه رفتید یا نه !

اصلاح شیوه زندگی

اصلا شیوه زندگی هم بسیار مهم است ، ورزش و داشتن فعالیت ورزشی باید جزء اصلی زندگی شما بشود . مثلا اگر تمایل به دیدن فیلم در روز دارید بهتر است بجای نشستن جلوی تلویزیون در منزل به همراه یکی از عزیزان و یا اعضای خانواده به سینما بروید یا حداقل به مکانی بروید که برای دیدن آن فیلم فعالیت ورزشی هم داشته باشید. این یعنی مبارزه با کم تحرکی

مجهز شدن

مسلما برای انجام فعالیت های ورزشی چه در باشگاه و چه بیرون از باشگاه شما نیاز به داشتن لوازم اولیه دارید ، برای خود برنامه ریزی کنید و سعی کنید محل مناسبی برای نگهداری این وسایل در زمانی که از آنها استفاده نمی کنید داشته باشید ، همچنین سعی کنید در لوازم ورزشی خود تنوع داشته باشید مثلا 2 مدل کفش ورزشی داشته باشید و یا از پوشاک با رنگ های مختلف استفاده کنید .

سعی کنید برای انجام درست و آسانتر حرکات از تجهیزات ورزشی استفاده کرده و در خرید لوازم ورزشی و باشگاه خساست به خرج ندهید .

حالا اگر مطالب بالا رضایت بخش بود و کمکی به شما در زمینه تنظیم برنامه زندگی خود کرد از ما با دعوت دوستان خود به کانال تلگرام ما حمایت کنید لطفا ...