10 روش آسان سوزاندن کالری بیشتر !

10 روش آسان سوزاندن کالری

شما همیشه باید برای سوزاندن کالری و چربی سوزی به باشگاه قفل شوید ؟ باور کنید یا نه برای سوزاندن کالری می توان از روش هایی استفاده کرده که نیازی به قفل شدن به باشگاه و انجام فعالیت های سخت بدنسازی نباشد . می خواهیم در ادامه مطلب با معرفی 10 روش برای گنجانده شدن در سبک زندگی روزمره شما کمکی برای سوزاندن کالری بدون ورزش سنگین باشیم .

1- 1-  رقصیدن با موسیقی مورد علاقتان در حد 30 تا 35 دقیقه

2-  2- طناب زدن با سرعت 70 بار در دقیقه (22 دقیقه در روز)

3-  3- شستن ماشین با زمان تقریبی 55 تا 60 دقیقه

4-  4- انجام نظافت منزل در حد 55 تا 60 دقیقه

5-  5- پیاده روی سریع در حد 20 دقیقه

6-  6- بازی سافت بال یا بیسیال 30 دقیقه در روز

7- 7-  باغبانی 45 تا 50 دقیقه در روز

8-  8- ایروبیک در آب یا رفتن به استخر 30 دقیقه

9- 9- نقاشی به مدت 35 دقیقه

11 10- پیاده روی ساده در حد 45 دقیقه

اگر مطلب بالا مفید بود از دوستانتون برای پیوستن به کانال تلگرام ما دعوت کنید ...