10 راه کاهش وزن ساده و موثر

آیا تا بحال به دیوار بن بست کاهش وزن رسیده اید ؟ اگر به بن بست کاهش وزن رسیدید و وزنتان کاهش پیدا نمی کند به 10 روش ساده ای که در ادامه مطلب برایتان بازگو می کنیم توجه کنید :

ورزش  ساده ترین راه برای کاهش وزن ، البته سعی کنید ورزشی کنید که ضربان قلب MHR را بین 50 تا 70 درصد افزایش دهد .

روی اهداف کاهش وزن خود دقیق باشید و برنامه ریزی داشته باشید تا از روند انجام مراحل کاهش وزن باخبر گردید .

وزنتان را در هفته 1 بار و فقط صبح زود قبل از صبحانه بکشید

انجام حرکات پرشی و جهشی مانند طناب زدن که به سوزاندن حداکثر کالری کمک می کند

داشتن یک حریف تمرینی یا یک پایه خوب برای ورزش کردن که شما انرژی بدهد

بررسی عملکرد خودتون در یک ماه و برنامه ریزی برای ایجاد چالش های جدید در ماه آینده

 انجام فعالیت های ورزشی در صبح زود ، چون هم بیشتر انرژی دارید و هم کالری بیشتری می سوزانید

به برنامه زندگی و روش زندگی خود فعالیت هایی مانند ریسندگی ، یوگا یا رقص

· به خودتان پاداش دهید ، مثلا بعد از انجام فعالیت های ورزشی بعد از 1 ماه و خسته شدن و احساس استاپ یک جلسه ماساژ بدنتان را مهمان کنید .

اعضای خانواده خود هم به ورزش تشویق کنید تا همراهتان باشند و به شما انرژی باهم بودن بدهند .

منبع سایت هیدروکسی کات _ ترجمه فروشگاه اسلیمینگ آبی

اگر از مطلب بالا خوشتون آمد دوستان خودتون رو به کانال اسلیمینگ آبی دعوت کنید لطفا ...