ران و باسن خوش فرم در بدنسازی بانوان (بخش اول)

نکته کاملا منطقی به نظر میرسد که شما علاوه بر داشتن برنامه غذایی علمی و منظم باید برای داشتن پاهای خوش فرم در بدنسازی تمرین های مخصوصی را انجام بدهید . عموم مردم برای خوش فرم شدن این نواحی تمرینات معمولی مثل پشت پا و حرکت اسکوات انجا میدهند که تا حدودی موفق می شوند. با این حال ورزش ها و تمرین های خاصی هم وجود دارد که فرم دهی بسیار مناسب تر و زیباتری به پاهای شما میدهد تا جذاب تر بنظر برسند .

اگر شما بدنبال یادگیری تمرین هایی هستید که با کمک آنها فرم بهتری به عضلات داخلی و بیرونی ران های خود بدهید ما (سایت هیدروکسی کات) آموزش هایی را در بخش های ادامه این مطلب برای شما منتشر می کنیم تا بتوانید بهترین نتیجه را از انجام تمرین های پا داسته باشید .

پس پیگیر مطالب سایت ما باشید ...

چربی سوز متابرن EF

این مکمل دارای فرمولی پیشرفته جهت از بین بردن چربی ها و تشدید کننده میزان انرژی بدن است. اشتها را کنترل می کند و برخلاف سایر چربی سوزها در بدن ارتعاشی به وجود نمی آورد. در ترکیبات این چربی سوز از چای سبز (که منبع طبیعی کافئین است) و پتاسیم و فسفات استفاده شده است که کلیه این مواد در سوزاندن چربی های اضافه بدن مفید می باشند.

اسید هیدروکسیکتریک که یک ماده مغذی قوی جهت کم کردن اشتهاست در کنار اسید آلفا لیپوئیک گلوکز چربی های زاید بدن مصرف کننده این مکمل را کاهش می دهند.

آنچه متابرن را از سایر چربی سوزها مجزا می کند نوع منحصر به فردی از محصولات گیاهی است که در تحقیقات بالینی بهترین ماده برای تقویت عضلات و کاهش چربی شناخته شده اند.
این مکمل مانع از دگرگونی بافت های بدن می گردد و فاقد افدرین است.

هر 4 کپسول شامل:
فسفر 40 میلی گرم
فسفات 124 میلی گرم
پتاسیم 101 میلی گرم
چای سبز 225 میلی گرم

این مکمل در بسته های 120 عددی و به صورت کپسول ارائه می شود.

خرید چربی سوز متابرن EF با مجوز وزارت بهداشت و درمان

جهت خرید این محصول می توانید از لینک بالا اقدام کرده یا با شماره 09197753499 و 09397995749 تماس بگیرید .

گرم کردن را فراموش نکنید (بخش سوم)

محل تجمع گردش خون
اکثر حجم خونی بدن انسان ها در نیم تنه بالایی متمرکز شده است که چند عاملی که باعث این موضوع هستند محل هضم غذا و تنفس انسانها میباشند ، به همین دلیل انجام حرکات کششی در قسمت بالا تنه و هدایت جریان خون به قسمت های بالایی بدن بسیار آسانتر و باعث افزایش میزان تنفس عضلات می گردد که به ورزش هوازی کمک بسیاری می کند . مواد مغذی و معدنی و املاحی که در بدن توسط خون جا به جا میشوند به همین دلیل وقتی شما بدن خود را گرم می کند و بیشتر در قیمت هایی بالایی بدن حرکات گرم کردنی کششی انجام می دهید به این نواحی خون رسانی بیشتر و رساندن مواد مغذی را آسانتر می کنید که در نهایت به حفظ سلامتی و افزایش اکسیژن رسانی تبدیل شده و باعث چربی سوزی بیشتر در این نواحی میشود .

می توانید مطالب این وبلاگ را از طریق کانال تلگرام پیگیری کنید ... 

گرم کردن را فراموش نکنید (بخش دوم)

گرم کردن معمولی
گرم کردن معمولی  عبارت هست از 5 تا 10 دقیقه فعالیت قلبی عروقی همانند پیاده روی دوچرخه سواری – طناب زدن و دویدن . شما با گرم کردن معمولی ضربان قلب خود را صورت عادی بالا می برید که بسیار برای قلب مفید است و به عنوان یک ورزش برای قلب محسوب میشود . شما باید گرم کردن را به عنوان یک فعالیت همیشگی برای قبل از شروع فعالیت ورزشی تبدیل کنید و برای بدن خود جای بیاندازید که باید برای شروع تمرین گرم کرد .
می توانید از حرکات کششی هم برای گرم کردن استفاده کنید و هر عضله را در حالت کششی 20 ثانیه نگهدارید و به سراغ عضله بعدی بروید . انجام حرکات کششی موجب میشود تا در حفظ مفاصل و عضلات بدن به شما کمک شود و از آسیب دیدگی جلوگیری گردد . بدن شما با انجام حرکات کششی انعطاف بیشتری می گیرد و هر روز آماده تر از دیروز میشود .

می توانید مطالب این وبلاگ را از طریق کانال تلگرام پیگیری کنید ... 

گرم کردن را فراموش نکنید (بخش اول)

گرم کردن را فراموش نکنید !

گرم کردن بدن قبل از ورزش را همیشه بدون اینکه در نظر داشته باشید چه ورزشی می کنید هیچ وقت فراموش نکنید . این بخش بسیار مهم قبل از تمرین که باعث افزایش حرارت در عضلات میشود به شما اجازه می دهد که بتوانید حداکثر قدرت را از عضله خود انتظار داشته و عضله آماده تر برای رسیدن به هدف ورزش کردن باشد که در نهایت گرم کردن را به یک انگیزه بسیار خوب برای کارآمد تر ورزش کردن تبدیل می کند . 

همچین از فواید گرم کردن می توان به پمپاژ خون تازه در عضلات و اکسیژن رسانی بهتر به آنها و بالا رفتن ضربان قلب که بصورت طبیعی باعث چربی سوزی بیشتر و فرم گرفتن بهتر عضلات می شود اشاره نمود . از همه  این موارد که بگذریم یکی از عمده دلایل و فواید گرم کردن کاهش میزان آسیب دیدگی در تمرین است که یک امر مهم برای ورزشکاران حرفه های و ورزش های قدرتی محصوب میشود .

می توانید مطالب این وبلاگ را از طریق کانال تلگرام پیگیری کنید ...